START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

Ασκήσεις Kegel (Ασκήσεις πυελικών μυών)

kegel

Οι ασκήσεις Kegel θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τους εσωτερικούς μυες που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Το πυελικό έδαφος αποτελείται απο μύες που συστέλλονται κάθε φορά που βήχετε ή φταρνίζεστε ώστε να μην υπάρχει ακούσια ακράτεια ούρων. Επίσης, το πυελικό έδαφος στηρίζει τα όργανα της κοιλιάς όταν είστε όρθια και τα προστατεύει από τραυματισμούς.
Απαραίτητη προϋπόθεση για να λειτουργούν φυσιολογικά οι πυελικοί μύες είναι να βρίσκονται σε καλή κατάσταση και να είναι γυμνασμένοι, όπως και κάθε άλλος μυς του σώματος. Οι ασκήσεις Kegel συμβάλλουν σημαντικά στη θεραπεία της ακράτειας των ούρων, καθώς ενδυναμώνουν και ταυτόχρονα χαλαρώνουν τους πυελικούς μύες ώστε να προσφέρουν ικανοποιητική στήριξή χωρίς να γίνονται υπερδραστήριοι. Για να είναι αποτελεσματικές οι ασκήσεις Kegel πρέπει να εκτελούνται σωστά. Στην αρχή θα απαιτηθεί καθοδήγηση από έναν ειδικό.